Autor: sergiothomas
Se você passou dos 40 anos e começou a perceber que emagrecer ficou mais difícil, mesmo mantendo alimentação e rotina parecidas, saiba que isso não é impressão — e muito menos falta de esforço. Essa fase da vida feminina é marcada por uma transição hormonal importante, conhecida como climatério, que antecede a menopausa. Durante esse…
Treino de força após os 40: por que é essencial para sua saúde e longevidade Introdução O treino de força após os 40 anos deixou de ser apenas uma opção estética e passou a ser uma necessidade para quem deseja manter saúde, disposição e qualidade de vida. Nessa fase, o corpo já não responde da…
Depois dos 40 anos, emagrecer se torna um desafio muito maior. O corpo muda, o metabolismo desacelera, a recuperação muscular fica mais lenta e a perda de massa muscular (sarcopenia) começa a impactar diretamente os resultados. Além disso, a rotina atual dificulta ainda mais: Muitas pessoas treinam, mas não veem resultado, justamente por não entenderem…
Um dos primeiros passos para transformar o estilo de vida é aumentar o nível de atividade física, começar a organizar a vida pessoal, começar a fazer os detalhes que você acha chato, é entender que todo princípio tem sua origem no básico, lavar uma louça, arrumar uma cama, organizar o guarda-roupa, é mudar seu ambiente,…
Introdução A relação entre ansiedade e exercício físico tem sido cada vez mais estudada pela ciência nos últimos anos. Atualmente, sabe-se que a prática regular de atividade física pode ajudar no controle da ansiedade, do estresse e melhorar a saúde mental e a qualidade de vida. A ansiedade é considerada um dos problemas de saúde…